از مجموعۀ یوگا، مدیتیشن و تندرستی

ذهن آگاهی و مدیتیشن

در این دوره جان کابات زین با زبان شیرین، ساده و روشن مفاهیم عمیق و کاربردی‌ شرقی برگرفته از آیین ذن، بودیسم و یوگا را برای ما طوری بیان میکند که تمام سوء تفاهم‌ها و برداشت‌های ناکارآمد و سخت برایمان حل شود و ببینیم این مفاهیم ساده، چقدر برای داشتن زندگی بدون استرس لازم هستند و میتوانند به سادگی زندگی ما را بسیار شیرین‌ تر کند.

با عضویت در سایت و خرید اشتراک دسترسی نامحدود به بهترین برنامه های جهان داشته باشید.

جان کابات زین
جان کابات زین (مربی ذهن آگاهی و مدیتیشن)
}

۱۵

تعداد دانشجویان

درباره این دوره

جان کابات زین کیست و چرا شهرت جهانی دارد؟

جان کابات زین  استاد بازنشسته‌‌ی دانشگاه ام آی تی، اولین کسی است که تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی را وارد فرآیند درمان بیماران کرده و جامعه‌ی غربی، بالخصوص جامعه‌ی پزشکی را با تاثیرات بی نظیر این دانش کهن آشنا کرده است.

امروزه تاثیرات تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی( مایندفولنس ) بر سلامت جسمی و روانی مثل دردهای مزمن جسمی، استرس، اضطراب برای همه روشن است، همچنین تاثیر این تمرینات و آگاهی ها در پرورش توانمندی‌های فردی که بخش بزرگی از این دستاورد را مدیون زحمات پرفسور جان کابات زین هستیم.

دوره تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی

جان کابات به شما یاد میدهد ذهن آگاهی یا مایندفولنس چیست و چگونه می توانید تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی( مایندفولنس ) را در زندگی روزمره، با هر سبک زندگی و شرایطی که دارید پیاده کنید.

این تمرینات تفاوت‌های چشمگیری در حفظ یا بهبود سلامتی جسمی، کاهش استرس‌، اضطراب‌ و احساسات منفی شما ایجاد میکند و باعث حفظ حال خوب، همچنین انرژی شما در طول روز و در شرایط مختلف زندگی می‌کند.

این تمرینات شامل نگرش‌های ذهن آگاهی، مدیتیشن هدایت شده، مدیتیشن جذب ثروت انواع هاتا یوگا و ذهن آگاه بودن در طول روز است، در زندگی روزمره خود با هر سبک زندگی‌ای که دارید بگنجانید تا استرس و احساسات منفی را از زندگی خود خارج کرده و آرامش، حال خوب و انرژی مثبت همیشگی را وارد آن کنید.​

در این دوره جان کابات زین با زبان شیرین، ساده و روشن مفاهیم عمیق و کاربردی‌ شرقی برگرفته از آیین ذن، بودیسم و یوگا را برای ما طوری بیان میکند که تمام سوء تفاهم‌ها و برداشت‌های ناکارآمد و سخت برای‌مان حل شود و ببینیم این مفاهیم ساده، چقدر برای داشتن زندگی بدون استرس لازم هستند و میتوانند به سادگی زندگی ما را بسیار شیرین‌ تر کند.

با انجام تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی( مایندفولنس ) مسیر زندگی به سمت شادی و حال خوب همیشگی، هموار می‌شود.

 

تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی( مایندفولنس )، انواع مدیتیشن

تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی( مایندفولنس )، انواع مدیتیشن

در این دوره که شامل تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی متعددی است، انواع مدیتیشن مانند: مدیتیشن اسکن بدن، مدیتیشن نشسته و خوابیده، و هاتا یوگای آگاهانه، راه رفتن آگاهانه و … که تمرینات کلاسیک هستند را می‌آموزید.

همچنین به قول استاد دوره، با تمرینات مدیتیشن مهمتری که غیر مرسوم (یا بدون مراسم) نامیده می‌شوند، آشنا می‌شوید که خود زندگی و زندگی کردن است.

با یادگیری و انجام این تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی( مایندفولنس ) ذهنی آرام، احساساتی مثبت و انرژی بالایی خواهید داشت.

۷ مدیتیشن هدایت شده‌ی این دوره مدیتیشن هدایت شده چیست؟ )

این دوره شامل انواع تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی( مایندفولنس ) است که شامل انواع مدیتیشن ( نشسته، خوابیده و پویا ) و همچنین هفت مدیتیشن هدایت شده می‌باشد که بسیار ارزشمند و کاربردی هستن.

  • مدیتیشن هدایت شده ی رها شدن در لحظه‌ی حال ( افتادن و رها شدن در آگاهی و لحظه‌ی حال )
  • مدیتیشن هدایت شده برای بیدار شدن ( چگونه مدیتیشن خوابیده به شما کمک می کند راحت و پر انرژی از خواب بیدار شوید )
  • مدیتیشن هدایت شده ی خوشامد گویی ( روبرو شدن با چالش‌ها، موفقیت‌ها و شکست‌ها در زندگی.​ )
  • مدیتیشن هدایت شده ی آگاهی بی انتخاب ( چگونه آگاهی خود را گسترش دهید )
  • مدیتیشن هدایت شده ی کوه ( کاهش استرس و عبور از آن )
  • مدیتیشن هدایت شده ی اسکن بدن ( یک مراقبه کلیدی در برنامه‌ ذهن آگاهی درمانی )
  • مدیتیشن هدایت شده ی عشق – مهربانی ( درونی کردن قدرت عظیم عشق و شفقت )

تمرینات هاتا یوگا در این دوره

تمرینات فیزیکی یوگا را هاتا یوگا میگویند که دانشی ۱۵۰۰۰ ساله دارد و خواستگاهش در هند است و جزیی از دانش یوگا و شامل تمرینات فیزیکی برای آماده کردن جسم و هماهنگ کردن آن با جریان زندگی طراحی شده است و از ۸۴ آسنا تشکیل می‌شود.
در این دوره با انجام تمرینات هاتا یوگایی که برای زندگی هر کسی با هر سنی مناسب و لازم است آشنا می‌شویم تا سلامتی جسمی، روحی و روانی‌مان را بهبود بخشیم.


فهرست مطالب

20 درس
۰۶:۳۴:۴۳



محدود به اشتراک
۰۰:۱۴:۵۷

محدود به اشتراک
۰۰:۲۳:۱۰

محدود به اشتراک
۰۰:۲۱:۵۳

محدود به اشتراک
۰۰:۱۲:۳۳

محدود به اشتراک
۰۰:۱۵:۱۶

محدود به اشتراک
۰۰:۱۱:۵۷

محدود به اشتراک
۰۰:۳۱:۵۸

محدود به اشتراک
۰۰:۲۵:۵۶

محدود به اشتراک
۰۰:۲۱:۴۴

محدود به اشتراک
۰۰:۱۳:۵۱

محدود به اشتراک
۰۰:۵۲:۳۷

محدود به اشتراک
۰۰:۱۲:۴۰

محدود به اشتراک
۰۰:۲۴:۱۳

محدود به اشتراک
۰۰:۱۵:۴۵

محدود به اشتراک
۰۰:۳۲:۰۰

محدود به اشتراک
۰۰:۱۳:۵۶

محدود به اشتراک
۰۰:۰۵:۰۰
جان کابات زین
جان کابات زین (مربی ذهن آگاهی و مدیتیشن)

جان کابات زین استاد بازنشسته‌‌ی دانشگاه ام آی تی، اولین کسی است که تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی را وارد فرآیند درمان بیماران کرده و جامعه‌ی غربی، بالخصوص جامعه‌ی پزشکی را با تاثیرات بی نظیر این دانش کهن آشنا کرده است.

تحول شما از اینجا شروع می شود

دسترسی به تمام دوره‌ها و مستندها تنها با تهیه یک اشتراک

با خرید اشتراک چه چیزهایی را به دست می‌آورید.

  • دسترسی آنلاین به تمامی دوره‌ها در هر زمان
  • پنل کاربری جهت مدیریت دروه‌های ثبت نام شده
  • دسترسی به مدیتیشن‌های اختصاصی ققنوس
  • دسترسی به تمام مستندها
اطلاعات تکمیلی و خرید اشتراک
با سفر ققنوس به شگفتی‌های درونی خود دست یابید.
به گفتگو آنلاین خوش آمدید
سلام! برای صحبت در واتساپ یکی از کارشناسان پشتیبانی ما را انتخاب کنید
تیم به طور معمول در چند دقیقه پاسخ می دهد.