از مجموعۀ یوگا، مدیتیشن و تندرستی

دانش خواب و بهتر خوابیدن

استاد علوم اعصاب متیو واکر دانش خواب و نحوه بهتر خوابیدن را برای بهتر شدن سلامت کلی به شما می آموزد.​

با عضویت در سایت و خرید اشتراک دسترسی نامحدود به بهترین برنامه های جهان داشته باشید.

متیو واکر
متیو واکر (دکتر علوم اعصاب و روانشناس)
}

۰۳

تعداد دانشجویان

درباره دوره

 

استاد علوم اعصاب متیو واکر دانش خواب و نحوه بهتر خوابیدن را برای بهتر شدن سلامت کلی به شما می آموزد.​

 

اهداف یادگیری

 

-خواب خوب چه منافعی برای سلامتی‌مان (مغز و سیستم عصبی، جریان خون، هورمون‌ها، ازبین بردن پروتئین‌های مخرب و تولید مواد کمک‌کننده به سیستم ایمنی و ...) دارد

-خواب مناسب چگونه یادگیری‌ها و تجربیات‌ روز گذشته را بهبود می‌بخشد و قدرت یادگیری و رشدمان را افزایش می‌دهد.

-با آگاهی از چگونگی نقش خواب در سلامتی، سرزندگی و یادگیری هر فرد، دیگر نسبت به خوابیدن احساس گناه نمی‌کنیم و سعی میکنیم بهتر و به موقع بخوابیم چون می‌دانیم.

-با انواع تیپ‌های خواب آشنا می‌شویم و میبینیم که واقعا آدمهای مختلف و همینطور سن‌های مختلف، زمان خوابیدن و بیدار شدن مختلفی دارند و به خودمان و دیگران گیر نمی‌دهیم که: تا کی می‌خوابی؟ دیر نخواب؟ زود پاشو و ....

-چطور از مزایای خواب، بهتر و بیشتر بهره‌مند شویم مثل : نظم در بیدار شدن ( نه زود یا دیر بیدار شدن )، خوردنی‌های مناسب و نامناسب و ...

-حالت‌های مختلف خواب ( رِم و غیر رِم ) چگونه‌اند و هرکدام چه تاثیری بر ما دارند


فهرست مطالب

15 درس
۰۳:۱۵:۳۹


محدود به اشتراک
۰۰:۱۱:۲۳

محدود به اشتراک
۰۰:۱۴:۴۲

محدود به اشتراک
۰۰:۱۷:۵۱

محدود به اشتراک
۰۰:۱۷:۳۲

محدود به اشتراک
۰۰:۱۷:۳۲

محدود به اشتراک
۰۰:۱۲:۳۸

محدود به اشتراک
۰۰:۰۹:۳۴

محدود به اشتراک
۰۰:۱۳:۲۶

محدود به اشتراک
۰۰:۱۷:۱۹

محدود به اشتراک
۰۰:۱۵:۳۴

محدود به اشتراک
۰۰:۱۳:۲۱

محدود به اشتراک
۰۰:۱۶:۰۸

محدود به اشتراک
۰۰:۰۴:۰۰
متیو واکر
متیو واکر (دکتر علوم اعصاب و روانشناس)


متیو پل واکر دانشمند انگلیسی و استاد علوم اعصاب و روانشناسی در دانشگاه کالیفرنیا، برکلی است. او یک متخصص بر موضوع خواب است.

تحول شما از اینجا شروع می شود

دسترسی به تمام دوره‌ها و مستندها تنها با تهیه یک اشتراک

با خرید اشتراک چه چیزهایی را به دست می‌آورید.

  • دسترسی آنلاین به تمامی دوره‌ها در هر زمان
  • پنل کاربری جهت مدیریت دروه‌های ثبت نام شده
  • دسترسی به مدیتیشن‌های اختصاصی ققنوس
  • دسترسی به تمام مستندها
اطلاعات تکمیلی و خرید اشتراک
با سفر ققنوس به شگفتی‌های درونی خود دست یابید.
به گفتگو آنلاین خوش آمدید
سلام! برای صحبت در واتساپ یکی از کارشناسان پشتیبانی ما را انتخاب کنید
تیم به طور معمول در چند دقیقه پاسخ می دهد.