از مجموعۀ یوگا، مدیتیشن و تندرستی

تناسب اندام و سلامتی

اصلی‌ترین مزیت این دوره، آموزش بدنسازی و تناسب اندام به گونه‌ای است که کاملا با زمان‌های خالی شما همخو‌انی دارد و در عین حال تاثیرات آن بیشتر از تمرینات بدنسازی رایج و معمول است.

با عضویت در سایت و خرید اشتراک دسترسی نامحدود به بهترین برنامه های جهان داشته باشید.

جو هولدر
جو هولدر (متخصص تناسب اندام)
}

۰۲

تعداد دانشجویان

درباره این دوره

 

مربی جو هُلدر رویکرد همه جانبه‌، حرفه‌ای و درعین حال عمومی خود را برای داشتن تمرینات بدنسازی کاملا متناسب با زمان و مشغله‌ی شما، همچنین راهکارهایی ساده و شدنی برای ایجاد بستر مناسب، برای داشتن تغذیه‌ و ذهن سالم را به شما می آموزد.

 

اهداف یادگیری دوره

 

-شاید اصلی‌ترین مزیت این دوره، آموزش بدنسازی و تناسب اندام به گونه‌ای است که کاملا با زمان‌های خالی شما همخو‌انی داشته باشد در عین حالی که تاثیرات آن بیشتر از تمرینات بدنسازی رایج و معمول باشد.

-استفاده از مکان‌ها و زمان‌هایی که در اختیار شماست تا ورزش کنید و نیازی به انجام تمرین طولانی مدت در مکانی خاص نداشته باشید.

-آموختن تمرینات بدنسازی گوناگون ( گرم کردن، هوازی، سنگین و ...) به گونه‌ای که اصل آن لذت‌بخش بودن، پایداری آن و تاثیر گذاری‌ هرچه بهتر و بیشترش می‌باشد.

-شناختن راهکارهایی ساده برای بهبود تغذیه، هم چه خوردن، هم چگونه خوردن و هم چطور به این دو رسیدن به شیوه‌ای ساده و به دور از فشار و درگیری ذهنی.


فهرست مطالب

13 درس
۰۲:۴۹:۰۵



محدود به اشتراک
۰۰:۳۱:۱۵

محدود به اشتراک
۰۰:۱۰:۴۸

محدود به اشتراک
۰۰:۰۴:۰۶

محدود به اشتراک
۰۰:۲۹:۰۵

محدود به اشتراک
۰۰:۰۹:۵۶

محدود به اشتراک
۰۰:۰۹:۵۶

محدود به اشتراک
۰۰:۰۹:۰۳

محدود به اشتراک
۰۰:۲۳:۰۶

محدود به اشتراک
۰۰:۱۳:۲۵

محدود به اشتراک
۰۰:۰۷:۱۳
جو هولدر
جو هولدر (متخصص تناسب اندام)

جو هولدر ستاره سابق فوتبال کالج، مربی نایک، استاد و متخصص تناسب اندام است. جو سیستم اوچو، فلسفه تناسب اندام را آموزش میدهد.

تحول شما از اینجا شروع می شود

دسترسی به تمام دوره‌ها و مستندها تنها با تهیه یک اشتراک

با خرید اشتراک چه چیزهایی را به دست می‌آورید.

  • دسترسی آنلاین به تمامی دوره‌ها در هر زمان
  • پنل کاربری جهت مدیریت دروه‌های ثبت نام شده
  • دسترسی به مدیتیشن‌های اختصاصی ققنوس
  • دسترسی به تمام مستندها
اطلاعات تکمیلی و خرید اشتراک
با سفر ققنوس به شگفتی‌های درونی خود دست یابید.
به گفتگو آنلاین خوش آمدید
سلام! برای صحبت در واتساپ یکی از کارشناسان پشتیبانی ما را انتخاب کنید
تیم به طور معمول در چند دقیقه پاسخ می دهد.